Mi silla de oficina es mala, mi columna peligra

Que levante la mano quien no haya sufrido alguna vez de la espalda. En España, es el principal problema de salud de los trabajadores españoles. Más de la mitad padecen esta dolencia. No lo digo yo, lo dice el Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo. Estas dolencias producen entre los empleados una media de 74 días de baja laboral entre los mayores de 55 años. Son datos tan a tener en cuenta, que merecen

Espalda
El dolor de espalda es muy frecuente entre los trabajadores españoles (Foto: eliminesudordeespalda.com)

hoy unas líneas en nuestro blog al respecto. Estrés, sedentarismo, malas posturas, y un mobiliario de oficina inadecuado puede estar detrás de esas primeras molestias que a largo plazo pueden tener consecuencias más graves. La Agencia Europea para la Salud y la Seguridad en el Trabajo también ponen el foco en esta parte del cuerpo. Según sus datos, hasta el 90 % de las personas padecerán trastornos dorsolumbares en algún momento de su vida y en la actualidad, el 30 % de los trabajadores europeos padecen dolor lumbar, y éste, como en España, también constituye el primero de los trastornos de origen laboral.Y añaden: “Es importante recordar que, una vez lesionada, la espalda resulta vulnerable y las recaídas son más probables si en el lugar de trabajo hay factores de riesgo que no se corrigen. Además del proceso degenerativo normal propio del envejecimiento, los estudios epidemiológicos revelan que la falta

ergonomia
Una silla ergonómica puede evitar problemas graves de espalda.

de ergonomía en el lugar de trabajo contribuye a producir afecciones lumbares en una espalda sana o a acelerarlas en una espalda ya dañada”. ¿Y qué significa ergonomía? Ergonomía es la ciencia que estudia la adaptación de la anatomía humana a la función y movimiento que el hombre realiza, para tratar de reducir al mínimo las fatigas musculares, dolores vertebrales y demás cargas físicas producidas por el trabajo en posición sentado. DelaOliva, expertos en el diseño y fabricación de mobiliario homologado lo explica así en su web. Están especializados en sillería y para ellos, una buena silla de oficina es fundamental puesto que sobre ella una persona puede llegar a estar sentada ocho horas diarias.  “La importancia de la ergonomía en el diseño es imprescindible“. Y así lo cree OSESA, por eso confía desde hace tiempo en ellos como proveedor. “Diseñamos sillas para puesto de trabajo ergonómicamente concebidas teniendo en cuanta todos los puntos débiles, tales como apoyo pélvico y dorsal, zona lumbar, alturas y ángulos apropiados en el apoyo de piernas en el suelo a mínimo 90 º , o del tronco y muslos entre 90 y 110º “.

Mobiliario de oficina
Postura correcta en nuestro puesto de trabajo.

Ahora coge la silla de tu puesto de trabajo y sométela a este examen. Primero, toda silla o sillón ha de ser regulable en altura, su respaldo también debe ser regulable en su inclinación y en la altura de su apoyo lumbar. Segundo, un apoya brazos, preferiblemente regulables. Tercero, la silla debe disponer de una base con cinco puntos de apoyo y el asiento debe ser redondeado en su parte delantera. ¿Aprobada? Pues ahora, úsala correctamente. Si tienes la ferrari de las sillas y tu postura sobre ella es inadecuada, tu espalda se resentirá igualmente.

– Utiliza toda la superficie del asiento

– Manten el respaldo en contacto con la espalda y la columna vertebral.

– No descartes el uso de reposapiés que aseguren que los pies quedan apoyados en una superficie plana y que el ángulo de las rodillas es superior a 90º .

Sillería
Silla de oficina tapizada para puesto de trabajo operativo, con brazos, asiento ergonómico y respaldo regulable en altura. (Foto: DelaOliva).

CONSEJOS DE ERGONOMÍA

DelaOliva nos advierte y nos aconseja lo siguiente:

SENTARSE DE FORMA INCORRECTA afecta a problemas de salud relacionados con la circulación, la musculatura, la columna vertebral, el metabolismo, el cansancio y el estrés. Mantener una postura correcta.

SILLA ERGONOMICA es la que se ajusta al cuerpo humano, facilitando su correcta colocación. Por ello ha de ser adaptable a las diferentes características físicas de sus usuarios.

Cada puesto de trabajo en la oficina realiza diferentes tareas o actividades que determinan las características del tipo de mobiliario más adaptado a cada puesto. Echa un vistazo a esta tabla.

ergonomia
El mobiliario de oficina debe adaptarse a cada puesto de trabajo.